寶寶一發現你不在視線內就哭鬧，這是分離焦慮症嗎？分離焦慮症的嬰兒有哪些症狀？寶寶分離焦慮會改善嗎？到了2歲、3歲還是分離焦慮怎麼辦？幼兒園分離焦慮如何應對？親子天下整理了教養專家對於分離焦慮症的建議，讓你跟孩子建立有點黏又不太黏的健康關係！
分離焦慮是什麼？寶寶分離焦慮症狀與原因解析
所謂的分離焦慮（英文：separation anxiety disorder, SAD），指的是寶寶和主要照顧者分離時出現的過度擔心、焦慮症狀。
衛生福利部《嬰幼兒心理發展與育兒EQ成長-家長照顧者手冊-0-6歲適用》指出，分離焦慮是寶寶發展過程中出現的正常情緒，當寶寶了解照顧者只是暫時離開，分離焦慮就會慢慢降低；相反地，當寶寶對主要照顧者的離開毫無反應時，照顧者也最好注意觀察寶寶是不是有其他的問題。
為什麼寶寶會有分離焦慮？〈0~3歲 孩子黏TT，分離焦慮作祟〉解釋，當寶寶開始會認人，卻還沒有具備物體恆存的概念，就會認為主要照顧者離開視線就消失不見了、不會再回來，寶寶面對的恐懼會讓他產生不安、被遺棄的感受，因此會哭鬧黏人，固執要求主要照顧者留在身邊。
另外，當寶寶與主要照顧者的相處過於親密，也會讓寶寶格外無法與主要照顧者分離；如果主要照顧者對孩子過於保護、寵愛，因而減少了寶寶與他人的互動，也有可能讓寶寶在獨處或適應新環境等方面較有困難。
〈搞定3大狀況 克服寶寶分離焦慮〉則解釋，寶寶的分離焦慮不是突如其來，兒童心理學的研究發現，主要照顧者換人或探索外在環境感到挫敗卻無法以言語表達，都可能蘊釀出寶寶的分離焦慮。
如果能應對合宜，給予適當安撫，讓寶寶得到安全感，就能建立好的依附關係；反之如果突然斷奶、刻意不抱寶寶、以負面言語斥責、硬是讓寶寶留在不熟悉的家人或保母身邊，往往會讓寶寶在長大後也有嚴重的分離焦慮。
分離焦慮在長大之後會自己好嗎？
很多媽媽會發現，自己只要一離開寶寶身邊，寶寶就開始哭鬧不休，嚴重時連去上廁所、洗澡的時間都沒有，或是自己只要一做出拿包包、換衣服等準備外出的行為，寶寶都會明顯表現出緊張不安，讓人好心疼。
林口長庚兒童心智科梁歆宜醫師，曾於〈分離焦慮症——我想永遠待在育兒袋〉提到，寶寶的分離焦慮屬於正常發展，一般寶寶在10-18個月大時看不到主要照顧者會出現不安、哭泣現象，通常到3歲左右會了解到分離是暫時現象。
但也有些幼兒、少年時期的分離焦慮症，會變為慢性症狀，分離焦慮症患者可能會在和依附對象分離時，過度擔心依附對象可能受傷或死亡，或是害怕和依附對象分離而拒絕上學，並有哭泣、睡眠障礙等症狀。
嬰兒分離焦慮的常見狀況與改善對策：絕對不要偷偷離開
〈寶寶出現分離焦慮，該怎麼辦？〉不少專家都叮嚀，面對分離焦慮的寶寶，絕對不要偷偷離開，衛生福利部國民健康署「孕產婦關懷網站：寶寶篇（1歲9-10週）」指出，偷偷離開會讓寶寶對主要照顧者失去信任，因此如果需要出門，離開時一定要用溫和語氣說Bye bye，平時如果要去泡奶或上廁所，可以讓寶寶隨時聽到自己的聲音，並且給寶寶最愛且熟悉的毛毯或布偶，增加安全感。
如果要將寶寶託付給其他人，最好是寶寶已經很熟悉的人，例如一起居住、經常見面的親人等，寶寶會適應得比較快，如果需要託負給保母、朋友等新的照顧者，也要預留讓寶寶和他們熟悉的時間，而在這段過渡期，寶寶也需要有你的陪同。
〈寶寶出現分離焦慮，該怎麼辦？〉文中提供了具體的步驟建議，重點在於對自己的暫時離開、新的照顧者都表現出正面態度，並且一出門就不再十八相送，但是對於自己告訴寶寶「馬上就會回來」必須謹守承諾，久了之後寶寶就會明白你真的只是暫時離開。
〈搞定3大狀況 克服寶寶分離焦慮〉也建議可以在熟悉環境裡跟寶寶玩遊戲，例如躲貓貓，或是杯中藏球，猜猜球在哪一個杯子裡，這些小遊戲都有助於讓寶寶理解暫時看不見的東西不等於消失，對於克服分離焦慮也會有幫助。
〈幼兒園分離焦慮怎麼辦？孩子，你為什麼哭著上學？〉則提醒，面對分離焦慮的寶寶，不建議使用情感威脅、處罰恐嚇、忽視寶寶情感的方式應對，這些也可能會加重寶寶分離焦慮的情況。
2歲、3歲還是分離焦慮怎麼辦？幼兒園分離焦慮的對策
有些孩子到2、3歲還是會因為分離焦慮而哭鬧，這也是正常現象，衛生福利部國民健康署「孕產婦關懷網站：幼兒2歲（第12週）」提到，平時可以安排練習的機會，例如媽媽告知要暫時離開之後讓其他家人陪著孩子，或是跟孩子在家中不同空間活動，漸漸讓孩子習慣身邊不一定有人的情況，過一下子或半天就回到孩子身邊，採取事前告知、準時回來的模式，會讓孩子比較有安全感。
這年紀也是許多家長會送孩子去上幼兒園的時期，具有20年幼兒教育經驗的親子教養作家羅寶鴻老師、同時也是「AMI國際蒙特梭利協會」0-3歲、3-6歲認證的專業導師，他在〈幼兒園寶寶的分離焦慮，爸媽要知道的事〉建議：
- 先找到一所自己信任的幼兒園，讓自己能夠感到放心。
- 在裡面找到信任的老師，跟老師建立良好的關係，以後才能放心將孩子交給他。
- 開始帶孩子認識未來要進入的新環境，例如在學校的下課時間，帶他去學校的戶外空間玩，或是進入教室參觀、認識園長、老師，建立良好的關係，給孩子對新環境的定位及安全感。
- 幫孩子做心理建設，告訴他進入新的環境裡面，會有其他小朋友一起學習，新環境是讓他學習、認識好朋友的地方，透過語言和親身體驗增進孩子對新環境的了解。
- 最後，去幼兒園的時候，家長要相信孩子、成為孩子強而有力的後盾，簡潔有力地跟孩子約定下課時就去接孩子，如果抱持不捨的心情反而會影響孩子的情緒。
牧村親子共學教室、國際蒙特梭利合格教師何翩翩老師也以自身在幼兒園的經驗，在〈上幼兒園了，孩子正處於分離焦慮中嗎？〉提醒8個分離焦慮的處理原則：
- 絕不輕言妥協，準時將孩子送到學校
- 不要告訴孩子只是出門走走卻帶他去上學，這樣會造成孩子的二度傷害
- 不要過度教孩子怎麼做，也不要哄孩子去學校只是去玩而已，讓孩子保有彈性
- 該走就不回頭，果斷跟孩子Say goodbye
- 避免在孩子回家後不斷追問在學校的狀況，讓孩子有時間消化，他們會在適當的時機主動與你分享
- 如果擔心孩子的狀況，或是對老師、學校有疑慮，都私下討論而不是在孩子面前
- 要說到做到，準時出現接孩子下課
- 你也要有自己的生活重心，安排好自己的生活，孩子才能踏出新的一步
大人（父母）也會有分離焦慮？避免惡性循環的對策
很多媽媽早上必須出門上班，但是看到寶寶在分別時哭得一把鼻涕一把眼淚，會自認不是個好媽媽，甚至覺得自己拋棄了孩子，陷入自責懊悔之中，許妮婷諮商心理師〈媽媽，妳也有分離焦慮嗎？〉表示，研究發現依附關係是雙向的，若母親（主要照顧者）過度焦慮，會和寶寶的情緒相互渲染，讓雙方的焦慮都變得更加劇烈，相對地，如果母親能提供安全穩定的支持給孩子，則雙方可以呈現正向成長，因此當寶寶出現分離焦慮症狀，對主要照顧者來說可能也是個探索自我的契機。
衛生福利部《嬰幼兒心理發展與育兒EQ成長-家長照顧者手冊-0-6歲適用》則建議，面對寶寶的分離焦慮，照顧者可以先深呼吸先讓自己的情緒平靜下來，以正向的心態回應寶寶，以溫和的態度和語氣，跟寶寶說明要暫時離開的原因，約定要回家的時間即可。
面對寶寶的分離焦慮，對許多照顧者來說都是一大難關，對寶寶來說卻是成長的必經之路，多安撫、抱抱分離焦慮的孩子，提供足夠的安心感，透過練習、遊戲的方式，讓分離焦慮的孩子逐漸習慣你不在他身邊的生活，給分離焦慮的孩子多一些時間，帶著他慢慢適應陌生人、新環境，你會察覺孩子的變化與成長！
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